Dostaję wiele pytań dotyczących zasad uginania bicepsa. Jak wspomniałem, nadal mamy regulamin w języku węgierskim i przygotowujemy jego czeską wersję. Ale w skrócie jest tak: Wyposażenie obowiązkowe: T-shirt bawełniany, podkoszulek, buty.** Wyposażenie dozwolone: **Pas i opaski na nadgarstek. Osią będzie EZ. Będzie to osa ze Strongear. Możesz to [...]
Dostaję wiele pytań dotyczących zasad uginania bicepsa. Jak wspomniałem, nadal mamy regulamin w języku węgierskim i przygotowujemy jego czeską wersję. Ale w skrócie jest tak: Wyposażenie obowiązkowe: T-shirt bawełniany, podkoszulek, buty.** Wyposażenie dozwolone: **Pas i opaski na nadgarstek. Osią będzie EZ. Będzie to osa ze Strongear. Możesz to [...]
1) około 11% bf, ektomorfik 2) wiek 15 3) 58kg, 168 cm 4) ok 5 miesięcy 5) redukcja po masie 6) gainer, kreatyna 7) - 8) - 9) - 10) 1500 kcal / 110 b / 145 ww / 42 t około - redukcja 11) - 12) chciałbym ćwiczyć, robiąc jakiś powolny suchy mięsień, tracąc przy tym zbędny bf Zmieniony przez - xur52 w dniu 2015-06-30 14:22:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 21 Waga : 62,5 kg :/ Wzrost : 179 zm Staż treningowy: 3 miesiace (to bylo zapoznanie z silownia) Obwód pasa : 84 cm Obwód klaty: 91 Obwód uda: 45 ,5 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 0 ( tylko silownia ) - czasami biegam Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : praca Stan zdrowia: dobry ( przewlekle chpre zatoki [...]
Daje rozklad gdzie ide na silownie o 16. 4 posilek przed treningowy 15.00 Ryz 100g lub makaron 100g Piers z kurczaka 150g lub ryba 150g lukash piszesz jesli godz przed treningiem aby nie dawac oliwy i warzyw B:39/W:77 Trening 16-17.00 smpa piszesz zeby nie dawac glukozy itd jesli jem posilek 30 min po treningu 5 posilek 30 min po treningu 17.30 [...]
Mi nie pasuję ćwiczenia w dniu siły góry ciała. Brak tam takiego ćwiczenia heavy jak poręcze czy wl, poza tym ten t-bar też średnio lepiej tam włożyć wiosło sztangą na 5 repów. Tam trzeba lecieć ciężko.
a w ogole to z czystej babskiej ciekawosci sobie Ciebie teraz zobaczylam w "naszych zdjeciach" i zachodze w glowe jak ja Cie moglam przeoczyc na zawodach????????!!!!!???????? moze spowodowane to bylo obecnoscia Kruka, ktory dziala na mnie jak sloneczko na maslo i "roztapia" mnie calkowicie........ albo obecnosc "pierwszych [...]
Mam teraz dużo wolnego czasu, jestem na zwolnieniu, to zacząłem czytać na ww temat. Pozwalam sobie wkleić tłumaczenie tego co dziś poczytałem. Zaznaczam, że należy traktować to bardzo luźno, mój angielski zardzewiał, translator nadaje się do pchania karuzeli, a artykuły są bardzo ogólnikowe. Pradal Araya lub bradahl serei jest systemem walki bez [...]
Rozłóż sobie na serie. Najpierw rób 5 serii po 20 pompek, później4 po 25, później 3 po 33 i.t.d. Aż dojdziesz do 100 Zapytaj się jeszcze w Treningu. Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai [...]
Ok, a więc w dietce już małe zmiany zostały wprowadzone, myślę, że powinno być lepiej Pozostaje mi jeszcze kwestia suplementacji, i tak się zastanawiam, jak to ugryźć ;-P Myślałem nad tym, żeby całość wyglądała tak : 1-6 wino 30mg ed 1-5 ECA z 60mg efki ed 6-9 clen 20mcg piramidka do 100 mcg 1-9 yohimbina hcl 7,5 mg ed 1-6 Animal cuts 2 paki ed [...]
czyli jeden trening 3x w tyg? Mogl bys to jakos rozpisac na cwiczenia? Jezli chodzi o diete to B-2,3 T-1,1 do 1,4 W- 2,5 Np.cos takiego? I na jednym treningu? Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na plasko 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s [...]
b-ok 2 g/kg masy ciala t-ok 1 g/kg ,asy ciala w-ok4-5 g/kg masy ciala brakuje Ci ww na brzuch serie 3 wystarczy powt ok 10-15 Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-10-16 17:37:52
Kufa ja to jestem tempak przez duze T. Wedlug najnowszych badan na prube wyslania 5 fotek jedynie o 3 udalo mi sie niezapomniec Po prostu masakra...... -=Pit-Bull Gangland=- ...::: Dembek :::... Jedyną czystą suplementacją, która może dać ci świetną masę i separacje mięsniową. Jest własna niepohamowana żądza w znalezieniu przyjemności w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wyskakuje mi błąd podczas próby edytowania postu ,więc tu macie ankietę : Wiek : 15 Waga : 75 Wzrost : 187 Staż treningowy: podstawy Obwód pasa 82-81 Obwód klaty: 96 Obwód uda: 53 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): jazda konno 2-5 w miesiącu , wf w szkole 4h tygodniowo Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : żadne Stan [...]
Czy ktos z Was pamięta ten przepis ? :-) w każdym razie dołączę, bo lubie do niego wracac o tej porze roku. Swietnie rozgrzewa. Zdrowa i łatwa zupa a'la fasolka po bretońsku Składniki: szklanka pomidorów w puszce 100g piersi z kurczaka szklanka wody niecałe pół szklanki ugotowanej białej fasoli mała cebula marchew łyżka oliwy przyprawy: [...]
http://www.forlife.co.jp/listen/bobsapp/wmt/JPFL00300060.wma Singiel wychodzi 5 marca heheheh ...Thermogenics investigator... ...Jesus Christ forgave the bastards. But I can't. I hate them....
Moim zdaniem kalorie i rozkład b/t/w w porządku, jak na start. Wraz z zastojem wagi oczywiście zwiększaj węgle. Kilka moich wskazówek: Dlaczego tylko do jakiegoś (jednego) posiłku + 15ml oliwy? Daj do każdego posiłku łyżkę stołową oliwy z oliwek (5-7g), prócz około treningowych. W 5 posiłku dałbym jeszcze węgle, powiedzmy połowę porcji. Tuńczyka z [...]